
东岳太极拳是一种融合了传统太极精髓与东岳文化特色的拳法,其动作流畅、意境深远。以下是东岳太极拳的一套基本口令词,供习练者参考:
起势
- 并步站立,调息凝神,双手自然下垂于体侧。
- 左脚开步,与肩同宽,脚尖向前,两臂内旋慢慢向前平举,掌心向下,与肩同高。
- 两腿屈膝下蹲,同时两掌轻轻下按至腹前,掌心向下,指尖相对。
第一式 揽雀尾
- 转腰抱手收脚,两手交叉抱于胸前,左手在外,右手在内,掌心向内。
- 上步弓步分手,重心前移成左弓步,同时两手分别向左前上方和右后下方分开,掌心斜向上。
- 后坐撇脚转腰,身体重心后移至右腿,左腿微屈脚尖外撇,右手翻转向下,左手经腹前划弧上挑。
- 收脚抱球转腰,左腿收回至右脚内侧,脚尖点地,两手在胸前相抱成球形。
- 出脚上步弓步棚臂,左脚向前迈出一步成左弓步,同时左手向前上方棚出,掌心向外,右手下落至右胯旁。
- 转腰捋手,重心略后移并左转腰,带动右臂向前下方弧形捋出,左手回收至左肋旁。
- 转腰挤手,身体右转,重心前移成右弓步,同时两手向前挤出,掌心相对。
- 前倾按掌,身体前倾,两手向前下方推出,掌心向前下方。
(注:后续招式如“单鞭”、“提手上势”等,因篇幅限制不一一列举,但每招每式均遵循太极拳的基本原则,即“以意导气,以气运身”,注重内外兼修。)
收势
- 两掌向前平举,掌心向下,与肩同高。
- 两臂内旋,两掌翻转向上,掌心相对,约与肩宽。
- 两掌下落,同时两腿缓缓伸直。
- 两掌轻贴于大腿外侧,还原成并步站立姿势。
请注意,东岳太极拳的练习过程中应保持呼吸自然、动作连贯、意念集中。初学者可跟随专业教练的指导进行练习,以确保动作的准确性和安全性。
