外格计算方法如下：
1、首先确定姓名的天干地支五行属性。例如，甲乙属木，丙丁属火，戊己属土，庚辛属金，壬癸属水。
2、根据五行相生相克的原理，计算出姓名中每个字的五行属性之和。例如，一个名字中包含金木金三个字，那么这个人的五行属性之和就是金+木+金=2金+木。
3、将五行属性之和除以8，取余数作为外格数。例如，如果五行属性之和为2金+木，那么外格数就是（2+1）÷8=0.3，取整数为3。
外格的用途：
1、预测性格
外格可以用来预测一个人的性格特点。根据外格的不同，每个人的性格也会有所不同。例如，如果一个人的外格是80，那么他（她）通常具有敏锐的直觉和判断力，善于思考和分析问题；如果一个人的外格是75，那么他（她）通常具有灵活的思维和敏锐的反应能力，善于应对突发事件。
2、预测命运
外格也可以用来预测一个人的命运走势。根据外格的不同，每个人的命运也会有所不同。例如，如果一个人的外格是80，那么他（她）的命运通常比较波折，可能会经历一些坎坷和挫折；如果一个人的外格是75，那么他（她）的命运通常比较平稳，但也有可能会遇到一些小的波折。
3、指导人生
外格还可以用来指导人们的人生规划。根据外格的不同，每个人的人生规划也会有所不同。例如，如果一个人的外格是80，那么他（她）通常需要注重自我反省和内心修养，同时也需要保持谦虚谨慎的态度；如果一个人的外格是75，那么他（她）通常需要注重自我提升和能力提升，同时也需要保持积极乐观的心态。
