许多人在溺水的那一瞬间都会很慌张，会拼命的想抓住周围的东西，所以这样会让救援的人施救困难，那么 溺水时应该如何自救？首先要保持冷静，尽量浮在水面，等待救援。如果你周围有什么东西你可以抓住，拉住，或支撑住，迅速抓住它，利用它浮出水面。如果是腿抽筋，尽快游到岸边。或者抓一些漂浮在附近的东西。如果你不能再游泳了，深呼吸，潜入水中，试着伸直你的脚，尽你所能把它们推出去。继续用力，直到抽筋缓解。如果手臂抽筋，立即握拳，反复抓住，然后紧紧张开，直到抽筋不再。这时，你可以选择浮在你的背上。
但是对于家长，看顾好孩子才是最重要的，预防溺水的措施一定要做好。选择一个正规游泳的地方。家长带孩子游泳，最好去管理良好的游泳池。如果你要进行水上活动，你应该选择一个有专职救生员和儿童漂浮设备的地方。不建议在天然水域游泳，亦不建议下雨时在户外游泳。孩子玩耍时，要特别注意让孩子远离池塘、水库、河沟、建筑工地的深水池、水坑等未知水域。
不要让孩子离开你的视线。在下水之前，确保你的孩子已经做好活动的准备，以避免肌肉抽筋和其他问题。水上活动时，警告孩子避免打闹、潜水等危险行为，家长要提高警惕，不要低头玩手机、聊天，时刻观察孩子的动作，溺水通常只需要几秒钟。
安全教育要到位。由于认知有限，孩子往往意识不到危险的来临，家长的安全教育必须到位。花点时间重复。除了口头教育，带孩子看相关主题的绘本、动画片，也能取得不错的效果。让孩子们时刻牢记，防溺水“六不要”——未经允许不游泳，没有父母陪同不游泳，不在陌生水域游泳，没有安全设施不游泳，不要不会水性就擅自下水，不下水救人直接呼救。
