军体拳是由擒拿动作与格斗动作组合而成的一种拳术，在现代军中主要用以增强官兵体质，培养意志品质，提高格斗技能。军体拳的十六式分别有以下名字和动作：
- 弓步冲拳：呈左弓步，左手向左平推并冲右拳。
- 穿喉弹踢：左掌前伸并上挑，同时右脚向前弹出；右拳收于腰际待命。
- 马步横打：右脚落地成马步，同时左手前伸变八字掌，右拳由后向前猛力横击。
- 内拨下勾：右手向右拨挡，随即右转身180度；左脚向前上一步成右弓步的同时，右拳变掌经胸前由内向外拨挡后，迅速翻腕下勾，掌心向上；左手变拳置于下颌处。
- 交错侧踹：右脚尖外摆，抬起左腿直腿向右侧踹（力点在脚跟）；同时右臂屈肘，右手收至耳旁，掌心向前；左手变掌立于胸前。
- 外格横勾：左脚向前落地，身体左转90度，两臂在胸前交叉；然后左臂向左斜上方架起，右臂向右下方横勾出拳，拳心向下。
- 反击勾踢：左腿起身，脚尖勾起，直腿向后勾踢（力点在脚腕）；同时左臂屈肘上架，右臂向前下截击，拳心向内稍偏左。
- 转身别臂：以右脚掌为轴右转180度，两腿成马步；同时右臂屈肘前移，小臂略平，掌心向下；左手抓握右手腕，右手握拳，拳眼向内。
- 虚步砍肋：身体左转180度，左脚前脚掌着地成左虚步；同时两手变掌，由外向里猛砍，大臂贴肋，小臂略平，掌心向上，两掌距离约20厘米。
- 弹裆顶肘：两掌变拳收于腰间，拳心向上，两拳相距约10厘米；随即两拳向前、向上猛力抬击，拳心向下；接着左臂屈肘回收，左拳变掌前伸，掌心向上，右臂屈肘，右肘向前顶击。
- 反弹侧击：右掌向前反弹，掌心向内上；左掌沿右臂下向前上猛挑，掌心向上；右拳收回腰际；随即右腿屈膝提起，在大腿带动小腿向前蹬出，脚面绷平，脚尖朝下。
- 弓步靠掌：右脚落地成右弓步；同时右拳变掌向前猛推（掌心向左），左掌（掌心向右）猛力后撩（略高于头）。
- 上步砸肘：右脚向前上一步；右拳变肘向前下猛砸（拳心向内），随即左拳向前上猛击（拳心向前偏右），右拳收回腰际。
- 仆步撩裆：左腿屈膝全蹲，右腿伸直仆倒，成右仆步；同时两手变掌，右掌由下向前上猛撩（掌心向上），左掌变拳收于腰际（拳心向上）。
- 挡击绊腿：重心前移，右腿向前上步，左腿跟进；随即左腿前脚掌着地，右腿微屈；同时左手变掌向前上方挡抓，掌心向右，右拳向后拉于腰际（拳心向前）；随即右腿前扫，踝关节弯曲，左腿随之全蹲。
- 击腰锁喉：以右脚掌为轴右转90度，两腿挺直起身；同时右拳变掌，猛向前下插击，掌心向下，手指向前；随即右手向上抓握，左手前伸上挑，右手拇指和其他四指用力掐压喉部。
这些动作名称和描述提供了军体拳十六式的基本框架和技术要点。在实际训练中，应确保动作的准确性和连贯性，并注意保护自己和对手的安全。
