2016年7月17日入伏，2016年8月25日出伏。
俗语说“冬练三九，夏练三伏”。医学证明，炎热的高温天气中，人体会产生一种应急蛋白，可抵抗暑期对人体的伤害。由此可见人体本身有着适应不同环境的能力，在大寒大暑中锻炼身体，可提高身体适应不同环境的能力，但是夏练三伏要避开高温时段防中暑。
医生提醒：这种锻炼方法对普通人不宜提倡，特别是年老体衰，或长时间生存于适宜温度的人和孩子，适应不同环境的能力较低，这些人还是避暑气为妙。
多喝水且是温水较好，每天喝七八杯。随时保持和补充水分。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、牛奶、苹果汁是理想的解渴饮料。
